Cautam sa mancam alimente cu putine calorii, mereu intrebandu-ne ...oare ce ingrasa cel mai mult! Greutatea corporala, este o problema
actuala.
In cautarea de a avea o masa corporala
adecvata varstei / inaltimii, multa lume incearca sa renunte la produse cum ar
fi painea alba, pastele, dulciurile, etc.
Insa, nu toata lumea are
disponibilitatea de timp si pregatirea psihica de a renunta la astfel de
produse.
Multi incearca sa abordeze problema
treptat si… “incepand de Luni ! “
Ramane intrebarea painea integrala, este
mai buna decat painea alba? Dar mamaliga, ingrasa?
Consultand tabelul de calorii si valori
nutritive, am aflat ca raportat la 100 gr. / produs, caloriile sunt:
100 gr
|
mamaliga
|
Paine
alba
|
Paine
neagra
|
Paine
integrala
|
calorii
|
70
|
226
|
249
|
247
|
proteine
|
2
|
7.6
|
8.5
|
9.3
|
lipide
|
0
|
3.3
|
0.8
|
6
|
carbohidrati
|
15
|
50.6
|
50.6
|
35.2
|
fibre
|
1
|
2.4
|
5
|
7
|
· In
functie de fabricantul de paine si ingredientele folosite, cifrele pot diferi!
Tinand seama de faptul ca numarul de calorii reprezinta cantitatea de energie de care avem nevoie pentru a functiona, iar o persoana activa (care face sport, mege pe jos, depune munca fizica) are nevoie de 1800 calorii – copii, 2000 calorii- femei, 2800 calorii- barbati, depasirea numarului necesar de calorii zilnice, ducand la acumularea de depozite de grasime, ramane sa va decideti daca optiunea corecta este un sandwich sau o portie de mamaliga !
7000 de calorii nearse = 1 Kg. in plus !