duminică, 5 februarie 2017

CE INGRASA cel mai MULT si CE NU - pâinea sau mămăliga




Cautam sa mancam alimente cu putine calorii, mereu intrebandu-ne ...oare ce ingrasa cel mai mult! Greutatea corporala, este o problema actuala.




In cautarea de a avea o masa corporala adecvata varstei / inaltimii, multa lume incearca sa renunte la produse cum ar fi painea alba, pastele, dulciurile, etc.


Insa, nu toata lumea are disponibilitatea de timp si pregatirea psihica de a renunta la astfel de produse.

Multi incearca sa abordeze problema treptat si… “incepand de Luni ! “


Ramane intrebarea painea integrala, este mai buna decat painea alba? Dar mamaliga, ingrasa?


Consultand tabelul de calorii si valori nutritive, am aflat ca raportat la 100 gr. / produs, caloriile sunt:



100 gr
mamaliga
Paine alba
Paine neagra
Paine integrala
calorii
70
226
249
247
proteine
2
7.6
8.5
9.3
lipide
0
3.3
0.8
6
carbohidrati
15
50.6
50.6
35.2
fibre
1
2.4
5
7


·       In functie de fabricantul de paine si ingredientele folosite, cifrele pot diferi!



Tinand seama de faptul ca numarul de calorii reprezinta cantitatea de energie de care avem nevoie pentru a functiona, iar o persoana activa (care face sport, mege pe jos, depune munca fizica) are nevoie de 1800 calorii – copii, 2000 calorii- femei, 2800 calorii- barbati, depasirea numarului necesar de calorii zilnice, ducand la acumularea de depozite de grasime, ramane sa va decideti daca optiunea corecta este un sandwich sau o portie de mamaliga !


7000 de calorii nearse = 1 Kg. in plus !