marți, 18 aprilie 2017

Cum slabesc rapid mancand sanatos

Daca nu ai timp sa manaci la ore fixe si sa ai o dieta stricta, o metoda alternativa si sanatoasa a dietelor te ajuta sa slabesti rapid 2 kg / pe saptamana.




Ei,  gluma-i gluma dar daca chiar trebuie sa slabim...

Exclus: dulciuri, Zahar, frucrtoza, miere, alti indulcitori
Exclus: grasimi vegetale sau animale
Exclus: paine, paste si alte faionoase (inclusive cartofi, falole, etc)
Exclus: alcool si sucuri carbogazoase sau din fructe (chiar si naturale)

Dimineata

             -un litru de apa calduta in care ai stors o lamaie (obligatorie pentru detoxifierea bilei)
 si daca vrei cafea /ceai fara zahar

Pana in ora 12 manaci obigatoriu o salata din legume de sezon sau pur si simplu legume ori fructe de sezon, ca atare;  maxim 250 -300 gr (obligatorie pentru tractul intestinal)

 Nu amesteci legume cu fructe in aceeasi zi!

Daca nu ai apucat sa mananci legume / fructe pana la ora 12, renunti la ele in ziua respectiva.

Legumele / fructele, pot fi inlocuite in unele zile cu un castron mare de ciorba acrita cu bors, zeama de varza, zer sau lamaie. Supa / ciorba ar trebui sa fie doar cu zarzavat si carne slaba (fara cartofi – fasole / linte uscata – fainoase)

Dupa ora 12 – proteina simpla: carne slaba fiarta/ gratar (peste, pui, curcan, muschi /cotlet de porc, vita ) Poti inlocui carnea cu alte  proteine: branza de vaci slaba cu iaurt, ciuperci, soia, oua). Proteina este cea care tine de foame iar consumata simpla inhiba foamea.

Intre mese, poti maca un iaurt mediu cu 2-3%grasime sau nuci doar cat incap intr-un pumn

Tips!
-Iaurtul si branza nu trebuie sa fie 0% grasime deoarece nu tin de foame. Alegeti iaurt /branza 3/4% grasime.
-Nu curatati coaja legumelor si fructelor decat acolo unde este neaparat nevoie. 
-Mancati din farfurii de marime medie, inchise la culoare, stand la masa si folosind tacamuri.


Dupa ora 17 nu mai manaci nimic dar bei obligatoriu 

minim doi litri de apa.




Miscare obligatoriu - minim ½ de ora, mers  pe jos 

sau urcat scari dar nu efort fizic intens ca sa nu-ti activezi 

insulina si sa ti se faca foame!

In primele doua sapatmani veti slabi cu usurinta minim 3-4 kg. Dupa aceea, depinde doar de voi.