sâmbătă, 1 iulie 2017

Cum ies din depresie

Cum stiu ca sunt in depresie?

- stare permanenta de somnolenta, nu-ti doresti altceva decat sa dormi.
- dimineata cand te trezesti, esti apatic si obosit, zi de zi si singurul lucru pe care vrei sa-l faci este sa adormi la loc
-nu mai vrei sa socializezi
- nimeni si nimic nu te scoate din starea respectiva
- nu mai sti sa zambesti
- te consideri urat, prost, crezi ca nu ai nici un rost si viata nu are sens
- lucrurile care-ti placeau, nu-ti mai plac, etc.



Cum ies din depresie? Cu multa vointa!

1 - te dai jos din pat si iti faci patul

2 - alergi sau faci sport - prin sport se eliberaza endorfine, hormonul fericirii

3 - iesi si socializeza! este obligatoriu sa stai de vorba cu oamenii, vei capata incredere in tine si-ti vei reveni mult mai repede decat te astepti

4 - daca se poate fa o schimbare de jos, de casa sau pleaca in vacanta 

5 - un psiholog, te poate ajuta



6- Bananele si ciocolata neagra combat depresia.  Asta nu inseamna ca trebuie sa mancam nelimitat. 1-2 patratele de ciocolata neagra / zi, in loc de zahar in cafea  si  o banana bogata în triptofan, un aminoacid important pe care creierul îl foloseşte împreună cu magneziul şi vitamina B6 pentru a produce serotonina, neurotransmiţătorul din creier asociat stării de fericire, pot inlocui un mic dejun, pentru a incepe ziua pozitiv.